Il Total Body non è necessariamente indicato al solo mondo femminile, nonostante se ne faccia molto uso nei settori del dimagrimento e della tonificazione , è una tipologia di training con un programma ben strutturato, efficace anche di media intensità.

E' un allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo; durante il corso infatti si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento delle capacità cardiovascolari, e fasi di allenamento meno dinamiche.

In quest'ultima si eseguono esercizi statici a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il peso del proprio corpo, oppure con l'ausilio di pesi e con altri piccoli attrezzi come step, cavigliere ed elastici per il potenziamento muscolare.