Una pratica adatta a tutti, che lavora su forza, coordinazione, propriocezione, esplosività, flessibilità e resistenza muscolare.
Il corso è di tipo energizzante se praticato la mattina, per un dolce risveglio del corpo e della mente, eseguendo, preferibilmente a stomaco vuoto, movimenti di allungamento muscolare e tonificazione dei muscoli, focalizzandosi sul respiro e l'allineamento del corpo.
Le sequenze proposte conferiranno fluidità per tutta la giornata.
E' invece di tipo rilassante se praticata la sera, per concludere la giornata con un ritmo lento e rilassato. Una lezione scandita dall'attenzione al respiro, da sequenze ripetute e movimenti lenti, sia aerobici che anaerobici. Durata del corso: 1 ora e 30 minuti.